| Петрушка (Припускание) | 45 г |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 1003 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12.3% | 469 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.3% | 471 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.2% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 10.7% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.828 мг | 2 мг | 41.4% | 23.9% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.262 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.282 мкг | 3 мкг | 409.4% | 236.2% | 24 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.478 мкг | 10 мкг | 164.8% | 95.1% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 6.6% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.4 мкг | 120 мкг | 67% | 38.7% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9457 мг | 20 мг | 59.7% | 34.4% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.9 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2657 г |
| Магний, Mg | 36.06 мг | 400 мг | 9% | 5.2% | 1109 г |
| Натрий, Na | 49.57 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2623 г |
| Сера, S | 184.22 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.6% | 543 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 13.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 173.99 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.4% | 1322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 4.3% | 1345 г |
| Йод, I | 46.06 мкг | 150 мкг | 30.7% | 17.7% | 326 г |
| Кобальт, Co | 20.469 мкг | 10 мкг | 204.7% | 118.1% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1823 г |
| Медь, Cu | 221.77 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 12.8% | 451 г |
| Молибден, Mo | 4.094 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1710 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 1432.86 мкг | 4000 мкг | 35.8% | 20.7% | 279 г |
| Хром, Cr | 56.29 мкг | 50 мкг | 112.6% | 65% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.7656 мг | 12 мг | 6.4% | 3.7% | 1567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия печеная составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».