| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.1% | 650 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.1% | 589 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3382 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.1 мкг | 900 мкг | 20.2% | 13.2% | 494 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 9.3% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 13% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 177.54 мг | 500 мг | 35.5% | 23.3% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 14.5% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.776 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 7.9% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2712 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.931 мкг | 50 мкг | 27.9% | 18.3% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7668 мг | 20 мг | 13.8% | 9% | 723 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.79 мг | 2500 мг | 8% | 5.2% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 66.79 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1497 г |
| Магний, Mg | 43.1 мг | 400 мг | 10.8% | 7.1% | 928 г |
| Натрий, Na | 101.59 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.1% | 1280 г |
| Сера, S | 121.38 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 20.4% | 321 г |
| Хлор, Cl | 124.83 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.5% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.488 мг | 18 мг | 13.8% | 9% | 723 г |
| Йод, I | 15.34 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.7% | 978 г |
| Кобальт, Co | 7.052 мкг | 10 мкг | 70.5% | 46.2% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.7983 мг | 2 мг | 39.9% | 26.1% | 251 г |
| Медь, Cu | 114.55 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.269 мкг | 55 мкг | 51.4% | 33.7% | 195 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9667 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.2634 мг | 12 мг | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.755 г | min 16.8 г | 22.4% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».