| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 717 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.4% | 1931 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15% | 1333 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 25.4% | 790 г |
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 27.4% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.466 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.57 мг | 90 мг | 25.1% | 50.2% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.832 мг | 15 мг | 12.2% | 24.4% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4417 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 11.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6576 мг | 20 мг | 3.3% | 6.6% | 3041 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.7 мг | 2500 мг | 10.7% | 21.4% | 930 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6414 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 9.4% | 2132 г |
| Натрий, Na | 3.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42904 г |
| Сера, S | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5615 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 7.2% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 51.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.4% | 4446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 9.6% | 2083 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 5.719 мкг | 10 мкг | 57.2% | 114.4% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 14.6% | 1364 г |
| Медь, Cu | 104.66 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 21% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.996 мкг | 70 мкг | 8.6% | 17.2% | 1167 г |
| Никель, Ni | 11.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16035 г |
| Фтор, F | 20.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19296 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 18% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.2698 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат_с_помидор_07.11.16 составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».