| Свинина, свежая, корейка, мясо с жиром, тушеная | 400 г |
| Картофель вареный без кожуры с солью | 800 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь, вареная, без соли | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.7% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 13.7% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 21.9% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.64 мг | 500 мг | 3.5% | 5.7% | 2834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 10.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 12.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.102 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 6.5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 10.8% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 23.2% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1522 мг | 20 мг | 5.8% | 9.5% | 1736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.37 мг | 2500 мг | 6.1% | 10% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6196 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3562 г |
| Натрий, Na | 73.16 мг | 1300 мг | 5.6% | 9.2% | 1777 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 34130 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 8.5% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 1.61 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.1% | 5291 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 5.9% | 2766 г |
| Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.5% | 1573 г |
| Селен, Se | 5.964 мкг | 55 мкг | 10.8% | 17.7% | 922 г |
| Фтор, F | 51.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7776 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.6664 мг | 12 мг | 5.6% | 9.2% | 1801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с мясом составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».