| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 239 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 64 г |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями "Ясно солнышко" | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213 мкг | 900 мкг | 23.7% | 14.8% | 423 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 13.2% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 206.37 мг | 500 мг | 41.3% | 25.7% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 14% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.688 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.5% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 11.1% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 16.888 мкг | 50 мкг | 33.8% | 21.1% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0591 мг | 20 мг | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.5 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 67.31 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1486 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3244 г |
| Натрий, Na | 117.13 мг | 1300 мг | 9% | 5.6% | 1110 г |
| Сера, S | 147.38 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.2% | 679 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 13.3% | 467 г |
| Хлор, Cl | 148.74 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 7% | 889 г |
| Йод, I | 17.97 мкг | 150 мкг | 12% | 7.5% | 835 г |
| Кобальт, Co | 8.192 мкг | 10 мкг | 81.9% | 51.1% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
| Медь, Cu | 69.14 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.3% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 5.886 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.2% | 1189 г |
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.853 мкг | 55 мкг | 47% | 29.3% | 213 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8263 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.9761 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.986 г | min 16.8 г | 23.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет 07.11.16 составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».