| Крабовые палочки | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 70 г |
Крабовые палочки, лук и яйца нарезать мелко, смешать с кукурузой, тщательно перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.9% | 809 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.6% | 1366 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 7.3% | 1438 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 45.68 мг | 500 мг | 9.1% | 9.5% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.059 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 3.1% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.1% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.657 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.6% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.064 мг | 20 мг | 10.3% | 10.8% | 969 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.29 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.6% | 6704 г |
| Кальций, Ca | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3406 г |
| Магний, Mg | 7.61 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5256 г |
| Натрий, Na | 174.57 мг | 1300 мг | 13.4% | 14% | 745 г |
| Сера, S | 95.26 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.9% | 1050 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 6.6% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 89.62 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 21.9% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Медь, Cu | 18.89 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.1% | 2058 г |
| Никель, Ni | 2.149 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.799 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11% | 948 г |
| Фтор, F | 163.83 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.3% | 2442 г |
| Хром, Cr | 20.59 мкг | 50 мкг | 41.2% | 43% | 243 г |
| Цинк, Zn | 0.4765 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».