| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 57.1% | 250 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2888 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 33.7% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 21.1% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 9.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 114 мкг | 400 мкг | 28.5% | 40.7% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.8 мг | 90 мг | 35.3% | 50.4% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 400 мкг | 120 мкг | 333.3% | 476.1% | 30 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 19.3% | 741 г |
| Ниацин | 1.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569 мг | 2500 мг | 22.8% | 32.6% | 439 г |
| Кальций, Ca | 243 мг | 1000 мг | 24.3% | 34.7% | 412 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 28.6% | 500 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4194 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 13% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.08 мг | 18 мг | 28.2% | 40.3% | 354 г |
| Марганец, Mn | 1.176 мг | 2 мг | 58.8% | 84% | 170 г |
| Медь, Cu | 329 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 47% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% | 13.3% | 1081 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.435 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.3% | 69% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.246 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.435 г | ~ |
Энергетическая ценность Мята перечная USDA составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».