| Фасоль стручковая (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.1% | 1490 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.5% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 19.9% | 606 г |
| Вода | 103.9 г | 2273 г | 4.6% | 5.5% | 2188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 16% | 749 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 9.8% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 19.3% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 67.46 мг | 500 мг | 13.5% | 16.3% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 11.3% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 11.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.843 мкг | 400 мкг | 9.2% | 11.1% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.66 мг | 90 мг | 21.8% | 26.3% | 458 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.5% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.771 мг | 15 мг | 11.8% | 14.2% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 4.219 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.1% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 14.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6364 мг | 20 мг | 8.2% | 9.9% | 1222 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.8 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.7% | 878 г |
| Кальций, Ca | 76.72 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.3% | 1303 г |
| Магний, Mg | 28.14 мг | 400 мг | 7% | 8.4% | 1421 г |
| Натрий, Na | 172.62 мг | 1300 мг | 13.3% | 16% | 753 г |
| Сера, S | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.6% | 1805 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 12.7% | 956 г |
| Хлор, Cl | 252.57 мг | 2300 мг | 11% | 13.3% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 10.8% | 1115 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.144 мкг | 10 мкг | 21.4% | 25.8% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 13.3% | 912 г |
| Медь, Cu | 86.15 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.4% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 1.658 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Селен, Se | 7.002 мкг | 55 мкг | 12.7% | 15.3% | 785 г |
| Фтор, F | 30.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13258 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4699 мг | 12 мг | 3.9% | 4.7% | 2554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 58.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».