| Изюм | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Лимон | 60 г |
Кушать лучше по 1 ст. ложке (25г.) утром натощак или с чаем. Не кушать вечером! Больше 5 ст. ложек в день есть нельзя!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.3% | 1434 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.3% | 514 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 7% | 458 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.3% | 345 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12421 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4.9% | 653 г |
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 5.3% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.931 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 2% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.14 мг | 15 мг | 14.3% | 4.6% | 701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3819 мг | 20 мг | 11.9% | 3.8% | 840 г |
| Ниацин | 1.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 886.48 мг | 2500 мг | 35.5% | 11.4% | 282 г |
| Кальций, Ca | 92.63 мг | 1000 мг | 9.3% | 3% | 1080 г |
| Кремний, Si | 5.977 мг | 30 мг | 19.9% | 6.4% | 502 г |
| Магний, Mg | 78.97 мг | 400 мг | 19.7% | 6.3% | 507 г |
| Натрий, Na | 35.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3635 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Хлор, Cl | 5.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.556 мг | 18 мг | 14.2% | 4.6% | 704 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.1% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.3324 мг | 2 мг | 16.6% | 5.3% | 602 г |
| Медь, Cu | 112.07 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.6% | 892 г |
| Молибден, Mo | 0.069 мкг | 70 мкг | 0.1% | 101449 г | |
| Селен, Se | 0.845 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6509 г |
| Фтор, F | 125.69 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1% | 3182 г |
| Цинк, Zn | 0.4583 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | min 16.8 г | 15.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.19 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.2% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».