| Маргарин 72,5 % | 120 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо утиное целиком, сырое, свежее | 90 г |
| Ряженка, 1% | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.9 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.5% | 844 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 6.7% | 320 г |
| Углеводы | 67.8 г | 219 г | 31% | 6.7% | 323 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.3% | 952 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.7% | 3093 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 72.44 мг | 500 мг | 14.5% | 3.1% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.163 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.6% | 1372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 5.8% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.6% | 3922 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.255 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.151 мг | 15 мг | 7.7% | 1.7% | 1303 г |
| Витамин Н, биотин | 1.267 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 3946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.966 мг | 20 мг | 9.8% | 2.1% | 1017 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.55 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.1% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2370 г |
| Кремний, Si | 2.533 мг | 30 мг | 8.4% | 1.8% | 1184 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 0.8% | 2738 г |
| Натрий, Na | 32.31 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4024 г |
| Сера, S | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2027 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 2.7% | 791 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 665 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 1.7% | 1280 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.2% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.3667 мг | 2 мг | 18.3% | 3.9% | 545 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.6% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 7.917 мкг | 70 мкг | 11.3% | 2.4% | 884 г |
| Никель, Ni | 1.393 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.26 мкг | 55 мкг | 16.8% | 3.6% | 594 г |
| Титан, Ti | 6.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28715 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.6548 мг | 12 мг | 5.5% | 1.2% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность толстые вафли составляет 465,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».