| кози | 100 г |
| Арахис | 30 г |
| изюм | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.6 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4% | 521 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 11.7% | 178 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 3.3% | 635 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.2% | 500 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.885 мг | 1.5 мг | 59% | 12.3% | 169 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 30.29 мг | 500 мг | 6.1% | 1.3% | 1651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 3.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 133.549 мкг | 400 мкг | 33.4% | 7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.111 мг | 15 мг | 87.4% | 18.3% | 114 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 10.3404 мг | 20 мг | 51.7% | 10.8% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.68 мг | 2500 мг | 16.4% | 3.4% | 609 г |
| Кальций, Ca | 249.26 мг | 1000 мг | 24.9% | 5.2% | 401 г |
| Магний, Mg | 186.74 мг | 400 мг | 46.7% | 9.8% | 214 г |
| Натрий, Na | 68.11 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.1% | 1909 г |
| Сера, S | 0.46 мг | 1000 мг | 217391 г | ||
| Фосфор, P | 312.5 мг | 800 мг | 39.1% | 8.2% | 256 г |
| Хлор, Cl | 4.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 51225 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.486 мг | 18 мг | 24.9% | 5.2% | 401 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.1% | 14493 г |
| Марганец, Mn | 1.0971 мг | 2 мг | 54.9% | 11.5% | 182 г |
| Медь, Cu | 264.26 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 5.5% | 378 г |
| Молибден, Mo | 0.023 мкг | 70 мкг | 304348 г | ||
| Селен, Se | 19.861 мкг | 55 мкг | 36.1% | 7.5% | 277 г |
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17190 г |
| Цинк, Zn | 2.4534 мг | 12 мг | 20.4% | 4.3% | 489 г |
Энергетическая ценность козаностра) составляет 478,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».