| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Мука из желтой кукурузы | 75 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.8% | 432 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.3% | 982 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.2% | 1891 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 169.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 54.95 мг | 500 мг | 11% | 4.6% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 3.9% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.958 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 11.7% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.2% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 4.917 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9008 мг | 20 мг | 24.5% | 10.4% | 408 г |
| Ниацин | 1.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.5% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 135.26 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Магний, Mg | 51.43 мг | 400 мг | 12.9% | 5.4% | 778 г |
| Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3698 г |
| Сера, S | 166.33 мг | 1000 мг | 16.6% | 7% | 601 г |
| Фосфор, P | 273.3 мг | 800 мг | 34.2% | 14.4% | 293 г |
| Хлор, Cl | 130.67 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.4742 мг | 2 мг | 23.7% | 10% | 422 г |
| Медь, Cu | 157.08 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.6% | 637 г |
| Молибден, Mo | 10.083 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Никель, Ni | 3.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.925 мкг | 55 мкг | 50.8% | 21.5% | 197 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14998 г |
| Цинк, Zn | 0.8779 мг | 12 мг | 7.3% | 3.1% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые варенники составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».