| Тыква (Варка без слива) | 540 г |
| Вода | 100 г |
| Изюм | 30 г |
| Яблоки сушеные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 10.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.9% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 62.3% | 458 г |
| бета Каротин | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 67.4% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.7% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 18.9% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 15.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.577 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.3% | 3455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 8.6% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 6.9% | 4237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6515 мг | 20 мг | 3.3% | 9.4% | 3070 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.88 мг | 2500 мг | 8.8% | 25.1% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.7% | 3708 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 9.7% | 2905 г |
| Натрий, Na | 9.06 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 14349 г |
| Сера, S | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.3% | 6649 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 9.7% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 15.93 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 9.4% | 3015 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 23.7% | 1209 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 4.9% | 6006 г |
| Медь, Cu | 148.94 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 42.6% | 671 г |
| Фтор, F | 86.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.3% | 4628 г |
| Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 6045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, с сухофруктами составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».