| Elness Natural Balance Strawberry Shake | 8 г |
| Толокно | 5 г |
| Банан | 80 г |
| Яблоки | 70 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
Пробить блендером.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 23.11 мг | 500 мг | 4.6% | 6.1% | 2164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.061 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 15.1% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.778 мг | 20 мг | 3.9% | 5.2% | 2571 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.69 мг | 2500 мг | 9.1% | 12% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 64.06 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.5% | 1561 г |
| Кремний, Si | 0.224 мг | 30 мг | 0.7% | 0.9% | 13393 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1884 г |
| Натрий, Na | 38.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3414 г |
| Сера, S | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6050 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 53.16 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 5.4% | 2429 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 9.2% | 1422 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9% | 1481 г |
| Медь, Cu | 37.38 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.9% | 2675 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.4% | 1796 г |
| Никель, Ni | 4.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.281 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33501 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3152 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Welness коктейль банан+яблоко+толокно составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».