Мой здоровый рацион

Рецепт Welness коктейль банан+яблоко+толокно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Welness коктейль банан+яблоко+толокно

Elness Natural Balance Strawberry Shake 8 г
Толокно 5 г
Банан 80 г
Яблоки 70 г
Кефир 2,5% жирности 150 г
Способ приготовления

Пробить блендером.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Welness коктейль банан+яблоко+толокно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.7 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2225 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.4% 2452 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 6.9% 1938 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.3% 1818 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.8% 2806 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 2.5% 5357 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.4% 1800 г
Витамин В4, холин 23.11 мг 500 мг 4.6% 6.1% 2164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 6.2% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 9.8% 1361 г
Витамин В9, фолаты 7.061 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5665 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 8.5% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 10.24 мг 90 мг 11.4% 15.1% 879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8671 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.778 мг 20 мг 3.9% 5.2% 2571 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.69 мг 2500 мг 9.1% 12% 1103 г
Кальций, Ca 64.06 мг 1000 мг 6.4% 8.5% 1561 г
Кремний, Si 0.224 мг 30 мг 0.7% 0.9% 13393 г
Магний, Mg 21.23 мг 400 мг 5.3% 7% 1884 г
Натрий, Na 38.08 мг 1300 мг 2.9% 3.8% 3414 г
Сера, S 16.53 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 6050 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 9.5% 1382 г
Хлор, Cl 53.16 мг 2300 мг 2.3% 3% 4327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 54.8 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 5.4% 2429 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 4.2% 3151 г
Кобальт, Co 0.703 мкг 10 мкг 7% 9.2% 1422 г
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 9% 1481 г
Медь, Cu 37.38 мкг 1000 мкг 3.7% 4.9% 2675 г
Молибден, Mo 3.898 мкг 70 мкг 5.6% 7.4% 1796 г
Никель, Ni 4.329 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 1.281 мкг 55 мкг 2.3% 3% 4294 г
Фтор, F 11.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33501 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 4.9% 2703 г
Цинк, Zn 0.3152 мг 12 мг 2.6% 3.4% 3807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.695 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Welness коктейль банан+яблоко+толокно составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».