| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сахар-песок | 14 г |
| Тыква (Варка без слива) | 202 г |
| Вода | 350 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Кипячение) | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 9.1% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 15.6% | 898 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 16.4% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.823 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 4072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6234 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.855 мг | 20 мг | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.59 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.6% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.2% | 2267 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 3.4% | 4093 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3457 г |
| Натрий, Na | 93.66 мг | 1300 мг | 7.2% | 10.1% | 1388 г |
| Сера, S | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4014 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 7.3% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 160.51 мг | 2300 мг | 7% | 9.8% | 1433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 51.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2725 г |
| Медь, Cu | 86.59 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.2% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2450 г |
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10978 г |
| Фтор, F | 114.12 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 4.1% | 3505 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4407 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из тыквы составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».