| пшено | 70 г |
| Рис, белый, короткозерный, сырой | 66 г |
| Тыква | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 700 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8% | 1969 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.7% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 9.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.359 мкг | 400 мкг | 5.6% | 8.8% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 10.2% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 1.566 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.8% | 3193 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6793 мг | 20 мг | 3.4% | 5.3% | 2944 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.51 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.4% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 59.25 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.2% | 1688 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4193 г |
| Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 5118 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5862 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 9.7% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 56.99 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 4036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 6061 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 4.7% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.3% | 1883 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Медь, Cu | 40.95 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.4% | 2442 г |
| Молибден, Mo | 2.448 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.5% | 2859 г |
| Олово, Sn | 6.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 4.7% | 3282 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7045 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2801 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность дружба с тыквой составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».