| Смесь из отрубей | 50 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 45.6% | 435 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 6.3% | 3093 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 13235 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.31 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.548 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 25840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 8.1% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 8.5% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 5045 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0836 мг | 20 мг | 5.4% | 10.7% | 1846 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.7% | 2028 г |
| Кальций, Ca | 45.63 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.1% | 2192 г |
| Магний, Mg | 32.11 мг | 400 мг | 8% | 15.9% | 1246 г |
| Натрий, Na | 16.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7917 г |
| Сера, S | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10593 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 21.2% | 938 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 9.9% | 1993 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5% | 4032 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Медь, Cu | 3.99 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25063 г |
| Молибден, Mo | 1.548 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.4% | 4522 г |
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.619 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 8885 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1238 мг | 12 мг | 1% | 2% | 9693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из отрубей составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».