| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Сыр Брынза Сербская | 250 г |
| Укроп | 40 г |
| Соус Dolmio томатный традиционный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10% | 571 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.025 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 2.405 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2079 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.843 мг | 20 мг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.22 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 56.35 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1904 г |
| Натрий, Na | 143.95 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Сера, S | 69.62 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1436 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Хлор, Cl | 264.24 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3008 г |
| Медь, Cu | 26.38 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3791 г |
| Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2872 г |
| Селен, Se | 9.494 мкг | 55 мкг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39487 г |
| Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пирог из лаваша составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».