| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 470 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 15.7% | 323 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.1% | 500 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.3% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 8.1% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.138 мкг | 400 мкг | 289855 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.553 мг | 15 мг | 23.7% | 12% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1865 мг | 20 мг | 60.9% | 30.9% | 164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.32 мг | 2500 мг | 17% | 8.6% | 588 г |
| Кальций, Ca | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3755 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1665 г |
| Натрий, Na | 574.59 мг | 1300 мг | 44.2% | 22.4% | 226 г |
| Сера, S | 261.43 мг | 1000 мг | 26.1% | 13.2% | 383 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 14% | 362 г |
| Хлор, Cl | 1035.81 мг | 2300 мг | 45% | 22.8% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4831 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2472 г |
| Медь, Cu | 19.26 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5192 г |
| Молибден, Mo | 6.694 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.9% | 1046 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 557.22 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Хром, Cr | 71.21 мкг | 50 мкг | 142.4% | 72.2% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.9342 мг | 12 мг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга стейк в аэрофритюрнице составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».