| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 8% | 646 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 71.6 мг | 500 мг | 14.3% | 7.4% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.971 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 4.917 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.001 мг | 20 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.37 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.3% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 61.93 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1615 г |
| Кремний, Si | 11.351 мг | 30 мг | 37.8% | 19.6% | 264 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2260 г |
| Натрий, Na | 443.03 мг | 1300 мг | 34.1% | 17.7% | 293 г |
| Сера, S | 60.95 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1641 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Хлор, Cl | 503.54 мг | 2300 мг | 21.9% | 11.3% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 13.2% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 8% | 645 г |
| Медь, Cu | 92.97 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.8% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 8.569 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Селен, Se | 8.25 мкг | 55 мкг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14519 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.673 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисово-яблочные оладьи составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».