| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 410 г |
| Картофель | 145 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 185 г |
| Морковь, красная | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 17.4% | 835 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 873.8 мкг | 900 мкг | 97.1% | 140.9% | 103 г |
| бета Каротин | 5.088 мг | 5 мг | 101.8% | 147.8% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 8.1% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 13.9% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 20.6% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.951 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 10.7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 3.885 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.3% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7482 мг | 20 мг | 23.7% | 34.4% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.91 мг | 2500 мг | 11.4% | 16.5% | 877 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4912 г |
| Магний, Mg | 51.41 мг | 400 мг | 12.9% | 18.7% | 778 г |
| Натрий, Na | 30.02 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4330 г |
| Сера, S | 86.33 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.5% | 1158 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 17.6% | 829 г |
| Хлор, Cl | 66.91 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.2% | 3437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 8.3% | 1754 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 6.771 мкг | 10 мкг | 67.7% | 98.3% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1312 г |
| Медь, Cu | 94.48 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 13.6% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 9.521 мкг | 70 мкг | 13.6% | 19.7% | 735 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 80.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4971 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 18.1% | 801 г |
| Цинк, Zn | 1.118 мг | 12 мг | 9.3% | 13.5% | 1073 г |
Энергетическая ценность картошка с грудкой составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».