| мука овсяная | 40 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Яблоки | 230 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 80 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 7% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 69.08 мг | 500 мг | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.771 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 5.686 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.5% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5853 мг | 20 мг | 7.9% | 4.5% | 1262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.98 мг | 2500 мг | 7% | 4% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4040 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4233 г |
| Натрий, Na | 48.37 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Сера, S | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 43.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 18.2% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Медь, Cu | 69.27 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1673 г |
| Селен, Se | 8.851 мкг | 55 мкг | 16.1% | 9.2% | 621 г |
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21610 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3254 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка от Наташи составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».