| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.9 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 9.5% | 392 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 11.9% | 313 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.9% | 1940 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 107.32 мг | 500 мг | 21.5% | 8% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 5.1% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 7.8% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.018 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.414 мкг | 3 мкг | 80.5% | 30% | 124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.618 мг | 15 мг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Витамин Н, биотин | 8.509 мкг | 50 мкг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.1336 мг | 20 мг | 40.7% | 15.2% | 246 г |
| Ниацин | 4.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.63 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3975 г |
| Магний, Mg | 35.43 мг | 400 мг | 8.9% | 3.3% | 1129 г |
| Натрий, Na | 79.75 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
| Сера, S | 252.02 мг | 1000 мг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 10.8% | 346 г |
| Хлор, Cl | 90.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.204 мг | 18 мг | 17.8% | 6.6% | 562 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.7% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 9.018 мкг | 10 мкг | 90.2% | 33.7% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.4663 мг | 2 мг | 23.3% | 8.7% | 429 г |
| Медь, Cu | 233.57 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 8.7% | 428 г |
| Молибден, Mo | 11.429 мкг | 70 мкг | 16.3% | 6.1% | 612 г |
| Никель, Ni | 7.946 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 67.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.661 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3.8% | 972 г |
| Фтор, F | 73.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5430 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.1% | 609 г |
| Цинк, Zn | 3.4991 мг | 12 мг | 29.2% | 10.9% | 343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки мои составляет 267,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».