| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6081 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 15.92 мг | 500 мг | 3.2% | 4.8% | 3141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.374 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 11855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 13.4% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.159 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.4% | 2316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7584 мг | 20 мг | 3.8% | 5.6% | 2637 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.99 мг | 2500 мг | 4.7% | 7% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 78.96 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.7% | 1266 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2946 г |
| Натрий, Na | 35.36 мг | 1300 мг | 2.7% | 4% | 3676 г |
| Сера, S | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5040 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 14.9% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 74.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.8% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 4063 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 5.9% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8% | 1852 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Медь, Cu | 8.26 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12107 г |
| Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.1% | 2075 г |
| Олово, Sn | 8.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.35 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.7% | 4074 г |
| Стронций, Sr | 11.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9879 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2699 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на молоке составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».