| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.4% | 397 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.5% | 476 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.9% | 925 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 11.6% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 106.05 мг | 500 мг | 21.2% | 9.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 8.1% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.55 мкг | 400 мкг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.37 мг | 15 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| гамма Токоферол | 1.797 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.234 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.3% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8913 мг | 20 мг | 14.5% | 6.6% | 692 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.1 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.2% | 874 г |
| Кальций, Ca | 94.19 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Магний, Mg | 77.72 мг | 400 мг | 19.4% | 8.8% | 515 г |
| Натрий, Na | 71.87 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.5% | 1809 г |
| Сера, S | 81.8 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.7% | 1222 г |
| Фосфор, P | 264.7 мг | 800 мг | 33.1% | 15% | 302 г |
| Хлор, Cl | 102.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.338 мг | 18 мг | 13% | 5.9% | 770 г |
| Йод, I | 10.99 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.3% | 1365 г |
| Кобальт, Co | 4.342 мкг | 10 мкг | 43.4% | 19.6% | 230 г |
| Марганец, Mn | 1.7786 мг | 2 мг | 88.9% | 40.2% | 112 г |
| Медь, Cu | 256.4 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 11.6% | 390 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.568 мкг | 55 мкг | 39.2% | 17.7% | 255 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12870 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 2.3216 мг | 12 мг | 19.3% | 8.7% | 517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.21 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.054 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.991 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.858 г | min 16.8 г | 23% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.9% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.146 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин3 составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».