| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Миндаль | 150 г |
| Банан | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 13.3% | 215 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.9% | 417 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.1% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 2.2% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.2% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.455 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.1% | 1358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 2% | 1413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.864 мг | 15 мг | 52.4% | 15% | 191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3273 мг | 20 мг | 16.6% | 4.7% | 601 г |
| Ниацин | 1.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 604.45 мг | 2500 мг | 24.2% | 6.9% | 414 г |
| Кальций, Ca | 108.82 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.1% | 919 г |
| Кремний, Si | 2.364 мг | 30 мг | 7.9% | 2.3% | 1269 г |
| Магний, Mg | 114.27 мг | 400 мг | 28.6% | 8.2% | 350 г |
| Натрий, Na | 19.64 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6619 г |
| Сера, S | 66.73 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.9% | 1499 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 7.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 15.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 3.3% | 868 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 3.8% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.9918 мг | 2 мг | 49.6% | 14.2% | 202 г |
| Медь, Cu | 134.55 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Селен, Se | 2.027 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.1% | 2713 г |
| Фтор, F | 150.36 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.1136 мг | 12 мг | 9.3% | 2.7% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.682 г | min 16.8 г | 75.5% | 21.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.8% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.373 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыроедческие рафаэлло составляет 350,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».