| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 90 г |
| Банан (Жарка) | 110 г |
| Мята колосистая, сушеная | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6% | 776 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.1% | 901 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 14.8% | 313 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.2% | 891 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.414 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.5% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 88.7 мг | 500 мг | 17.7% | 8.2% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 7.9% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.789 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.3% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 1989 г |
| гамма Токоферол | 0.656 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.645 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1145 мг | 20 мг | 20.6% | 9.5% | 486 г |
| Ниацин | 1.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.97 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 153.66 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Кремний, Si | 35.526 мг | 30 мг | 118.4% | 54.7% | 84 г |
| Магний, Mg | 142.63 мг | 400 мг | 35.7% | 16.5% | 280 г |
| Натрий, Na | 65.79 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Сера, S | 81.58 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 13.4% | 343 г |
| Хлор, Cl | 79.14 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 216.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.88 мг | 18 мг | 32.7% | 15.1% | 306 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 4.355 мкг | 10 мкг | 43.6% | 20.1% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.8988 мг | 2 мг | 44.9% | 20.7% | 223 г |
| Медь, Cu | 288.19 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 13.3% | 347 г |
| Молибден, Mo | 13.372 мкг | 70 мкг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Селен, Se | 11.625 мкг | 55 мкг | 21.1% | 9.7% | 473 г |
| Стронций, Sr | 90 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13957 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.4219 мг | 12 мг | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Цирконий, Zr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 41.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.349 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.48 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.362 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Мятные пряники (Gluten free) составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».