| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 175 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Петрушка | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.7% | 697 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.6 мкг | 900 мкг | 19.8% | 18.9% | 504 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 11.5% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 78.14 мг | 500 мг | 15.6% | 14.9% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 9.4% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.643 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.1% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 16.4% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.4% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 6.224 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.9% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 167.4 мкг | 120 мкг | 139.5% | 133.5% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6529 мг | 20 мг | 13.3% | 12.7% | 754 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.31 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 68.56 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.6% | 1459 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2172 г |
| Натрий, Na | 442.94 мг | 1300 мг | 34.1% | 32.6% | 293 г |
| Сера, S | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 12.9% | 739 г |
| Хлор, Cl | 68.16 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 5.8% | 1632 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.1% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 31.1% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4695 г |
| Медь, Cu | 54.8 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.3% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.9% | 2450 г |
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.633 мкг | 55 мкг | 23% | 22% | 435 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19120 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.6378 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет"-" составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».