| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 26 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 64 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Отруби ржаные Дивинка | 30 г |
| Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 13.5% | 296 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.1% | 651 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 20.7% | 192 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7602 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 6.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.4% | 734 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 8% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.717 мг | 1.8 мг | 39.8% | 15.8% | 251 г |
| Витамин В4, холин | 142 мг | 500 мг | 28.4% | 11.3% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 11.5% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.414 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.6% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.338 мкг | 3 мкг | 44.6% | 17.7% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.9% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 13.388 мкг | 50 мкг | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4125 мг | 20 мг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.04 мг | 2500 мг | 27.7% | 11% | 361 г |
| Кальций, Ca | 451.1 мг | 1000 мг | 45.1% | 17.9% | 222 г |
| Магний, Mg | 174.22 мг | 400 мг | 43.6% | 17.3% | 230 г |
| Натрий, Na | 1528.26 мг | 1300 мг | 117.6% | 46.8% | 85 г |
| Сера, S | 161.59 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.4% | 619 г |
| Фосфор, P | 483.7 мг | 800 мг | 60.5% | 24.1% | 165 г |
| Хлор, Cl | 1241.56 мг | 2300 мг | 54% | 21.5% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.591 мг | 18 мг | 31.1% | 12.4% | 322 г |
| Йод, I | 38.33 мкг | 150 мкг | 25.6% | 10.2% | 391 г |
| Кобальт, Co | 6.478 мкг | 10 мкг | 64.8% | 25.8% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.6665 мг | 2 мг | 83.3% | 33.1% | 120 г |
| Медь, Cu | 357.95 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 14.2% | 279 г |
| Молибден, Mo | 14.109 мкг | 70 мкг | 20.2% | 8% | 496 г |
| Олово, Sn | 9.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.657 мкг | 55 мкг | 30.3% | 12.1% | 330 г |
| Стронций, Sr | 11.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6240 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.9% | 810 г |
| Цинк, Zn | 2.6996 мг | 12 мг | 22.5% | 9% | 445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 1.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.803 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.845 г | ~ | |||
| Пролин | 1.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.007 г | min 16.8 г | 17.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в МКВ составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».