| Картофель (Варка без слива) | 1481 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 502 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 10% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 18.2% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.126 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 10.8% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.993 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5035 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7359 мг | 20 мг | 8.7% | 11.9% | 1152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.77 мг | 2500 мг | 20.5% | 28% | 488 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.7% | 2369 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 7.7% | 1795 г |
| Натрий, Na | 18.35 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7084 г |
| Сера, S | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2852 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 12.2% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 79.86 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.8% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2368 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 4.418 мкг | 10 мкг | 44.2% | 60.4% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 9.8% | 1387 г |
| Медь, Cu | 120.75 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 16.5% | 828 г |
| Молибден, Mo | 8.126 мкг | 70 мкг | 11.6% | 15.8% | 861 г |
| Селен, Se | 0.82 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6707 г |
| Фтор, F | 30.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12974 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 24.5% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельное пюре от 20.10.2013г. составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».