| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Петрушка (Жарка) | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 400 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 24% | 738 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9522 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 8% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 17.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 39.61 мг | 500 мг | 7.9% | 14% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 27.9% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 21.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.844 мкг | 400 мкг | 3% | 5.3% | 3377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 17.1% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 5.5% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 4.291 мкг | 50 мкг | 8.6% | 15.2% | 1165 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 26.5% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4187 мг | 20 мг | 27.1% | 47.9% | 369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 20% | 889 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4593 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 17.7% | 1004 г |
| Натрий, Na | 30.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.2% | 4251 г |
| Сера, S | 79.51 мг | 1000 мг | 8% | 14.1% | 1258 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 24.9% | 708 г |
| Хлор, Cl | 43.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.4% | 5284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 7.4% | 2384 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 5.522 мкг | 10 мкг | 55.2% | 97.5% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 6.9% | 2591 г |
| Медь, Cu | 188.66 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 33.4% | 530 г |
| Молибден, Mo | 0.85 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.1% | 8235 г |
| Селен, Se | 7.588 мкг | 55 мкг | 13.8% | 24.4% | 725 г |
| Фтор, F | 65.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6102 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.7% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.2254 мг | 12 мг | 10.2% | 18% | 979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с грибами составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».