| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Изюм | 40 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 8.6% | 539 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 17.67 мг | 500 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.507 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 9.662 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3634 мг | 20 мг | 11.8% | 5.5% | 846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.18 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Магний, Mg | 61.44 мг | 400 мг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Натрий, Na | 36.41 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3570 г |
| Сера, S | 48.21 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 10.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 77.55 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.6% | 1009 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 2.503 мкг | 10 мкг | 25% | 11.6% | 400 г |
| Марганец, Mn | 1.5765 мг | 2 мг | 78.8% | 36.5% | 127 г |
| Медь, Cu | 196.32 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 9.1% | 509 г |
| Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.3% | 3406 г |
| Селен, Se | 0.822 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6691 г |
| Фтор, F | 39.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10246 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.4499 мг | 12 мг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсянное составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».