| Тыква (Припускание) | 594 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 54.1% | 952 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.4 мкг | 900 мкг | 28.6% | 147.4% | 350 г |
| бета Каротин | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 143.3% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 13.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 16% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 42.3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 34.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.412 мкг | 400 мкг | 3.6% | 18.6% | 2775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 31.4% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 13.9% | 3641 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7206 мг | 20 мг | 3.6% | 18.6% | 2775 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.23 мг | 2500 мг | 7.7% | 39.7% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 12.9% | 4047 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 18% | 2890 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 35912 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.8% | 5397 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 14.9% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 19.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.6% | 11759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 10.8% | 4800 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 53.1% | 972 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 10.8% | 4854 г |
| Медь, Cu | 185.3 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 95.4% | 540 г |
| Фтор, F | 88.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.3% | 4518 г |
| Цинк, Zn | 0.2471 мг | 12 мг | 2.1% | 10.8% | 4856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква в микроволновке 04.11.16 составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».