| Тыква (Жарка) | 150 г |
| Творог 5% ВкусВилл | 40 г |
| Яблоки (Жарка) | 80 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Крахмал кукурузный | 3 г |
| Мука из амаранта | 4 г |
| Отруби пшеничные | 3 г |
| Финики (Варка без слива) | 10 г |
| Авокадо (Варка без слива) | 10 г |
| Какао-порошок "Коммунарка" | 7 г |
| Отруби овсяные рассыпчатые | 2 г |
| Сироп из топинамбура | 8 г |
| Какао-порошок Royal Forest | 4 г |
| Рикотта Unagrande | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 14.3% | 417 г |
| Вода | 204.6 г | 2273 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.6 мкг | 900 мкг | 29% | 17.2% | 345 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 8.3% | 720 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 75.05 мг | 500 мг | 15% | 8.9% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 9.1% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.796 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 5.642 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.7% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5806 мг | 20 мг | 12.9% | 7.7% | 775 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.95 мг | 2500 мг | 15.1% | 9% | 663 г |
| Кальций, Ca | 106.12 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.3% | 942 г |
| Магний, Mg | 48.12 мг | 400 мг | 12% | 7.1% | 831 г |
| Натрий, Na | 60.42 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2152 г |
| Сера, S | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1982 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 13.1% | 452 г |
| Хлор, Cl | 46.21 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.834 мг | 18 мг | 15.7% | 9.3% | 635 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 17.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3617 г |
| Медь, Cu | 178.75 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.533 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.7% | 2171 г |
| Фтор, F | 56.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7053 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.708 мг | 12 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная тыквенно-яблочная запеканка составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».