| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Слива (садовая) | 200 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 50 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Морковь, красная | 25 г |
Источник: http://www.povarenok.ru/recipes/show/133343/#plus
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.4% | 2333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 33.6% | 585 г |
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 36.3% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.421 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 35.4% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 8.8% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 37.3% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6314 мг | 20 мг | 3.2% | 6.3% | 3168 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.07 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.5% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4621 г |
| Кремний, Si | 1.404 мг | 30 мг | 4.7% | 9.2% | 2137 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 8.3% | 2397 г |
| Натрий, Na | 64.98 мг | 1300 мг | 5% | 9.8% | 2001 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.9% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 26.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 6.1% | 3237 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 62.3% | 316 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 11.6% | 1692 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 16.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 6.404 мкг | 70 мкг | 9.1% | 17.9% | 1093 г |
| Никель, Ni | 10.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28351 г |
| Фтор, F | 9.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42239 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.1534 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 20.8% |
Энергетическая ценность Салат из лука, томатов и слив составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».