| Яблоки | 300 г |
| Арахис | 12 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 10 г |
| кероб | 8 г |
| Айва | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Свинина, вырезка | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 27 г |
| Шоколад молочно-ореховый | 5 г |
| Килька | 26 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Пряники | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.5% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.4% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 3% | 3489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.883 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.9 мг | 90 мг | 19.9% | 20.5% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7861 мг | 20 мг | 8.9% | 9.2% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.82 мг | 2500 мг | 10% | 10.3% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3883 г |
| Кремний, Si | 4.272 мг | 30 мг | 14.2% | 14.7% | 702 г |
| Магний, Mg | 31.46 мг | 400 мг | 7.9% | 8.2% | 1271 г |
| Натрий, Na | 165.68 мг | 1300 мг | 12.7% | 13.1% | 785 г |
| Сера, S | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2931 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 12.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.741 мг | 18 мг | 20.8% | 21.5% | 481 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13.6% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.2194 мг | 2 мг | 11% | 11.4% | 912 г |
| Медь, Cu | 100.46 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.3% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.6% | 1348 г |
| Селен, Se | 1.812 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3035 г |
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17138 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.1% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.5638 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2128 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».