| Вода | 25 г |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4% | 613 г |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 15.7% | 156 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.8% | 426 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6314 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 5.9% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 34.73 мг | 500 мг | 6.9% | 1.7% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.4 мг | 15 мг | 109.3% | 26.9% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1333 мг | 20 мг | 20.7% | 5.1% | 484 г |
| Ниацин | 2.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.67 мг | 2500 мг | 19.9% | 4.9% | 501 г |
| Кальций, Ca | 183.5 мг | 1000 мг | 18.4% | 4.5% | 545 г |
| Магний, Mg | 156.33 мг | 400 мг | 39.1% | 9.6% | 256 г |
| Натрий, Na | 6.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18651 г |
| Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.9% | 840 г |
| Фосфор, P | 315.3 мг | 800 мг | 39.4% | 9.7% | 254 г |
| Хлор, Cl | 26.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 3.8% | 643 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11278 г |
| Марганец, Mn | 1.2805 мг | 2 мг | 64% | 15.8% | 156 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.3% | 1069 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 0.7% | 3299 г |
| Фтор, F | 94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
| Цинк, Zn | 1.4133 мг | 12 мг | 11.8% | 2.9% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 66.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.467 г | min 16.8 г | 145.6% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.2% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность миндаль замоченый составляет 406 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».