| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 360 г |
| Сыр Карат Дружба плавленый | 400 г |
| индейка филе бедра | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.8% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 18.34 мг | 500 мг | 3.7% | 1.5% | 2726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 3.3% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8666 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8869 мг | 20 мг | 9.4% | 3.9% | 1060 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.55 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6983 г |
| Кремний, Si | 0.747 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2084 г |
| Натрий, Na | 192.45 мг | 1300 мг | 14.8% | 6.1% | 676 г |
| Сера, S | 75.34 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 4.3% | 956 г |
| Хлор, Cl | 305.66 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.5% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.2864 мг | 2 мг | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Медь, Cu | 85.7 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Селен, Se | 9.509 мкг | 55 мкг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Фтор, F | 4.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 81301 г | |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.1242 мг | 12 мг | 9.4% | 3.9% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с плавленным сыром составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».