| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Апельсин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.6% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 14.8% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 15.9% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.356 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.2% | 2786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.12 мг | 90 мг | 42.4% | 108.4% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 4.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.2 мкг | 120 мкг | 67.7% | 173.1% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4257 мг | 20 мг | 2.1% | 5.4% | 4698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.19 мг | 2500 мг | 10% | 25.6% | 995 г |
| Кальций, Ca | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.5% | 2200 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 13% | 1956 г |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.9% | 5159 г |
| Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12626 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 22.77 мг | 2300 мг | 1% | 2.6% | 10101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 227.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 12.3% | 2079 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 7.7% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 38.1% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.3495 мг | 2 мг | 17.5% | 44.8% | 572 г |
| Медь, Cu | 109.85 мкг | 1000 мкг | 11% | 28.1% | 910 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 18.2% | 1414 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21834 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 50.6% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.3624 мг | 12 мг | 3% | 7.7% | 3311 г |
Энергетическая ценность Свекольный салат составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».