| Вода, водопроводная, питьевая | 3000 г |
| Кета (мой состав) | 750 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль (Валетек) | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 19.6% | 1617 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.9% | 15643 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 15.8% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 14.2% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 14.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 12.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 18% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.81 мкг | 400 мкг | 1% | 3.2% | 10499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 76.3% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 7.6% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.883 мкг | 10 мкг | 28.8% | 90.9% | 347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 5.4% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6828 мг | 20 мг | 8.4% | 26.5% | 1188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.54 мг | 2500 мг | 5.6% | 17.7% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11655 г |
| Кремний, Si | 0.295 мг | 30 мг | 1% | 3.2% | 10169 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 7.9% | 3949 г |
| Натрий, Na | 86.37 мг | 1300 мг | 6.6% | 20.8% | 1505 г |
| Сера, S | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.7% | 2698 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 16.7% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 175.63 мг | 2300 мг | 7.6% | 24% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 3.8% | 8372 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 19.6% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 14.8% | 2132 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 3.5% | 8929 г |
| Медь, Cu | 22.54 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.3% | 4437 г |
| Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.8% | 3202 г |
| Селен, Se | 8.911 мкг | 55 мкг | 16.2% | 51.1% | 617 г |
| Фтор, F | 129.62 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 10.1% | 3086 г |
| Хром, Cr | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 66.2% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».