| Свекла отварная по 1-76 | 716 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 182 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 390 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Огурец маринованный | 0 г |
| Нут консервированный | 0 г |
| Фасоль красная (красная цена) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.2% | 833 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2735 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.9 мкг | 900 мкг | 31.7% | 58.6% | 316 г |
| бета Каротин | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 63.2% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 11.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.197 мкг | 400 мкг | 11.8% | 21.8% | 848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 20.3% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8593 мг | 20 мг | 4.3% | 7.9% | 2327 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.97 мг | 2500 мг | 14.5% | 26.8% | 689 г |
| Кальций, Ca | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.9% | 3081 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 12% | 1543 г |
| Натрий, Na | 58.41 мг | 1300 мг | 4.5% | 8.3% | 2226 г |
| Сера, S | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6887 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 12% | 1541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 13.1% | 1415 г |
| Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 20.7% | 894 г |
| Медь, Cu | 91.7 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 17% | 1091 г |
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11458 г |
| Цинк, Zn | 0.2763 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный салат составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».