| кероб | 10 г |
| Масло какао | 7 г |
| Финик | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 22 г |
| Орех грецкий | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 519.2 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.5% | 760 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 14% | 138 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 2.5% | 777 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 9.4% | 204 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 2.9% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 131579 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 1.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 4.7% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.49 мкг | 400 мкг | 10.9% | 2.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 0.8% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.06 мг | 15 мг | 13.7% | 2.6% | 728 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2804 мг | 20 мг | 21.4% | 4.1% | 467 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.84 мг | 2500 мг | 22.9% | 4.4% | 436 г |
| Кальций, Ca | 103.69 мг | 1000 мг | 10.4% | 2% | 964 г |
| Магний, Mg | 96.42 мг | 400 мг | 24.1% | 4.6% | 415 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13444 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 5.1% | 376 г |
| Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 2.3% | 851 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 7.7% | 249 г |
| Марганец, Mn | 1.1117 мг | 2 мг | 55.6% | 10.7% | 180 г |
| Медь, Cu | 360.86 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 7% | 277 г |
| Селен, Se | 3.405 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.2% | 1615 г |
| Фтор, F | 376.75 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 1.8% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 1.5229 мг | 12 мг | 12.7% | 2.4% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 105.4% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 108.9% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.558 г | min 16.8 г | 62.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.605 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 109.4% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.905 г | ~ |
Энергетическая ценность с волосским орехом составляет 519,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».