| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.5% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 3.2% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.121 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 7.758 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.5% | 644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8424 мг | 20 мг | 9.2% | 6.8% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.73 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.3% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 121.7 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.1% | 822 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 8.2% | 909 г |
| Натрий, Na | 50.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2584 г |
| Сера, S | 47.7 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2096 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 15% | 496 г |
| Хлор, Cl | 117.7 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 14.4% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.9315 мг | 2 мг | 46.6% | 34.7% | 215 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.8% | 1540 г |
| Селен, Se | 1.818 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.5% | 3025 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13750 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.1152 мг | 12 мг | 9.3% | 6.9% | 1076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянная каша 19.10.2013 составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».