| Кальмар (мясо) (Тушение) | 260 г |
| Фарш/блинчиков с кальмарами | 490 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.9% | 650 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.8% | 949 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 18.1% | 464 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 11.7% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 62.86 мг | 500 мг | 12.6% | 10.6% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.292 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.371 мг | 15 мг | 9.1% | 7.6% | 1094 г |
| Витамин Н, биотин | 4.864 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.1% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1475 мг | 20 мг | 20.7% | 17.3% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.89 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.8% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 100.83 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.5% | 992 г |
| Кремний, Si | 35.634 мг | 30 мг | 118.8% | 99.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 45.39 мг | 400 мг | 11.3% | 9.5% | 881 г |
| Натрий, Na | 125.96 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.1% | 1032 г |
| Сера, S | 134.68 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.3% | 743 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 20.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 66.07 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Йод, I | 122 мкг | 150 мкг | 81.3% | 68.1% | 123 г |
| Кобальт, Co | 39.524 мкг | 10 мкг | 395.2% | 331% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.2187 мг | 2 мг | 10.9% | 9.1% | 914 г |
| Медь, Cu | 635 мкг | 1000 мкг | 63.5% | 53.2% | 157 г |
| Молибден, Mo | 12.273 мкг | 70 мкг | 17.5% | 14.7% | 570 г |
| Селен, Se | 1.034 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Фтор, F | 19.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20683 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.3565 мг | 12 мг | 11.3% | 9.5% | 885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары фаршированные составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».