| Творог полужирный 9,0% жирности | 344 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Сметана 25,0% жирности | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.7% | 533 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 37.92 мг | 500 мг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.212 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 14.8% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 3.996 мкг | 50 мкг | 8% | 4.5% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3294 мг | 20 мг | 16.6% | 9.4% | 601 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.87 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 155.32 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1784 г |
| Натрий, Na | 38.86 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3345 г |
| Сера, S | 144.33 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.2% | 693 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 13.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 120.82 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 7.4% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2463 г |
| Медь, Cu | 68.72 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.9% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Селен, Se | 24.317 мкг | 55 мкг | 44.2% | 25.1% | 226 г |
| Фтор, F | 25.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15949 г |
| Цинк, Zn | 0.3876 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с чесноком и зеленью составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».