| Пшеничные хлопья | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Ржаная мука, обойная | 25 г |
| Ячменная мука | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.1% | 618 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.5% | 2074 г |
| Углеводы | 61.6 г | 219 г | 28.1% | 8.9% | 356 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.4% | 377 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16837 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 7.1% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 4.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.5 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.3% | 1356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.45 мг | 15 мг | 16.3% | 5.2% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.929 мг | 20 мг | 24.6% | 7.8% | 406 г |
| Ниацин | 2.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.25 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 100.75 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.2% | 993 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 13.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 79.25 мг | 400 мг | 19.8% | 6.3% | 505 г |
| Натрий, Na | 14.5 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8966 г |
| Сера, S | 66.5 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1504 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 11% | 288 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 725 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 4.6% | 692 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 7.9% | 400 г |
| Марганец, Mn | 2.5525 мг | 2 мг | 127.6% | 40.3% | 78 г |
| Медь, Cu | 325 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 10.3% | 308 г |
| Молибден, Mo | 8.825 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4% | 793 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.75 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.7% | 1158 г |
| Стронций, Sr | 50 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16842 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.9625 мг | 12 мг | 16.4% | 5.2% | 611 г |
| Цирконий, Zr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 4 злака Мэтти составляет 316,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».