| Щука (Жарка) | 426 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Аджика | 83 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Магги для ежиков | 7 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соус соевый Heinz | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17% | 402 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.2% | 949 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 204 г | 2273 г | 9% | 6.1% | 1114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.3% | 1082 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.148 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.9% | 1168 г |
| бета Криптоксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 10% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.304 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.302 мг | 15 мг | 22% | 15% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 14.6% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2867 мг | 20 мг | 41.4% | 28.2% | 241 г |
| Ниацин | 3.776 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.24 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 838 г |
| Кальций, Ca | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2076 г |
| Магний, Mg | 35.61 мг | 400 мг | 8.9% | 6.1% | 1123 г |
| Натрий, Na | 68.53 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.6% | 1897 г |
| Сера, S | 261.77 мг | 1000 мг | 26.2% | 17.9% | 382 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 14.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 94.45 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 26.747 мкг | 10 мкг | 267.5% | 182.5% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1619 г |
| Медь, Cu | 177.48 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 12.1% | 563 г |
| Молибден, Mo | 9.325 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.1% | 751 г |
| Никель, Ni | 10.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13033 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
| Хром, Cr | 68.66 мкг | 50 мкг | 137.3% | 93.7% | 73 г |
| Цинк, Zn | 1.3576 мг | 12 мг | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.288 г | ~ | |||
| Валин | 1.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.719 г | ~ | |||
| Лизин | 1.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.964 г | ~ | |||
| Треонин | 0.972 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 1.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.021 г | ~ | |||
| Глицин | 1.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.998 г | ~ | |||
| Пролин | 1.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.505 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Игла составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».