| Горох, лущеный (Варка) | 350 г |
| Schinken Würfel | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.6% | 425 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.7% | 2545 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 6.7% | 666 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 17.5% | 256 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7148 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 11% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.739 мг | 5 мг | 34.8% | 15.6% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.095 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 14.741 мкг | 50 мкг | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0073 мг | 20 мг | 25% | 11.2% | 399 г |
| Ниацин | 1.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.07 мг | 2500 мг | 21.9% | 9.8% | 457 г |
| Кальций, Ca | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 3% | 1465 г |
| Магний, Mg | 65.41 мг | 400 мг | 16.4% | 7.3% | 612 г |
| Натрий, Na | 20.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6436 г |
| Сера, S | 128.73 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 9.5% | 473 г |
| Хлор, Cl | 43.39 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.186 мг | 18 мг | 28.8% | 12.9% | 347 г |
| Кобальт, Co | 6.501 мкг | 10 мкг | 65% | 29.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.5295 мг | 2 мг | 26.5% | 11.9% | 378 г |
| Медь, Cu | 446.13 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 20% | 224 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 1.8445 мг | 12 мг | 15.4% | 6.9% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».