| Тунец | 10 г |
| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Морские водоросли порфира, сырые | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 6.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.743 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.514 мг | 15 мг | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8511 мг | 20 мг | 24.3% | 12.2% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.94 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3084 г |
| Натрий, Na | 83.71 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
| Сера, S | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1842 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Хлор, Cl | 45.71 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.8% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 11.429 мкг | 10 мкг | 114.3% | 57.5% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.3214 мг | 2 мг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Медь, Cu | 63.54 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6124 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 285.71 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Хром, Cr | 25.71 мкг | 50 мкг | 51.4% | 25.8% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.6186 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши с тунцом составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».