| Творог Дикси 0% | 122 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 15.1% | 342 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7% | 737 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 10.7% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 115.13 мг | 500 мг | 23% | 11.9% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.8% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.276 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 22.4% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4% | 1300 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 14.082 мкг | 50 мкг | 28.2% | 14.6% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5461 мг | 20 мг | 22.7% | 11.8% | 440 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.06 мг | 2500 мг | 5.8% | 3% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 222.03 мг | 1000 мг | 22.2% | 11.5% | 450 г |
| Магний, Mg | 38.81 мг | 400 мг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Натрий, Na | 214.29 мг | 1300 мг | 16.5% | 8.5% | 607 г |
| Сера, S | 219.03 мг | 1000 мг | 21.9% | 11.3% | 457 г |
| Фосфор, P | 293.7 мг | 800 мг | 36.7% | 19% | 272 г |
| Хлор, Cl | 144.96 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1264 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 5.122 мкг | 10 мкг | 51.2% | 26.5% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.3843 мг | 2 мг | 19.2% | 9.9% | 520 г |
| Медь, Cu | 118.6 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Молибден, Mo | 7.868 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Селен, Se | 35.235 мкг | 55 мкг | 64.1% | 33.2% | 156 г |
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8643 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.1711 мг | 12 мг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».